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Benefícios para o seu corpo ao pular corda!
O que até hoje parecia uma brincadeira de criança, não é mais!
Aprenda os 5 benefícios ao pular que talvez você ainda não conheça!
Cientistas, pesquisadores e estudiosos de práticas esportivas acabam de divulgar mais um estudo, mostrando benefícios desta prática.
O exercício que é ignorado por quase todos, menos pelos boxeadores, está mais na moda do que muita gente imagina.
E se você acha que não sabe pular corda, ou pensa não ter coordenação motora para isso, sem problemas.
Veja dois vídeos com os passos simples para aprender a pular corda!
Ao final deste artigo deixei dois vídeos onde você vai aprender desde o básico ao mais avançado.
Eu te garanto: fiz muito este exercício em casa, quando não podia ir para a academia.
Para mim os resultados foram realmente surpreendentes.
E hoje vejo os resultados do estudo feito pelo Centro de Pesquisa Biomédica Pennington da Louisiana State University.
Veja os 5 benefícios para o seu corpo ao pular corda!
Os especialistas listaram 5 benefícios trazidos com o simples ato de pular corda.
Ao terminar de ler, com certeza você vai pensar: os lutadores de boxe estão com toda razão.
Vamos a eles:
# 1 – Fortalece os ossos
Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology reforça esta informação.
Os pesquisadores observaram um grupo de mulheres que pularam três vezes por semana, durante seis meses.
O grupo teve considerável aumento na densidade óssea, principalmente nas pernas e na coluna.
# 2 Melhora a coordenação motora
Um estudo comparou jovens jogadores de futebol e crianças que apenas praticavam exercícios.
Os que utilizavam o exercício de pular corda em sua rotina, melhoraram o equilíbrio e a coordenação motora.
# 3 ajuda a esculpir o corpo
Embora pareçam simples movimento, pesquisadores do Huntingdon College descobriram benefícios no modo de pular corda.
Eles observaram que o trabalho feito por ombros e braços para estabilizar a corda, servem como verdadeiros escultores de vários músculos do corpo.
# 4 Melhora a performance em seu treino de corrida
Os pesquisadores do Huntingdon College também observaram que a forma como os pés se comportam no ato de pular corda, melhoram a performance no treino de corrida.
Isso porque os pés são “educados” a aliviar o impacto nos calcanhares.
Com pisada correta também ficam afastados os riscos de lesão nos joelhos e no quadril
# Posso começar agora?
Sim, mas há uma observação importante.
Se você estiver acima do peso, melhor procurar outro exercício até que esteja na forma ideal para a prática desta modalidade.
Isso porque o excesso de peso aumenta os efeitos negativos do impacto sobre ossos, músculos e articulações.
# Como começar?
Pular corda é praticamente como andar de bicicleta.
É fácil, mas é preciso dominar o equipamento.
Uma vez que se aprende, não se esquece nunca mais!
Para facilitar sua vida, separamos dois vídeos que vão te ensinar como pular corda em casa.
Aprenda a pular corda, mesmo que você seja apenas um iniciante!
O vídeo foi feito por Carlos Magno, um especialista, que publica várias formas simples de aprender a pular corda. Veja:
Aprenda exercícios mais avançados!
Neste outro vídeo postado no canal Bloom to Fit, aprenda 50 exercícios mais avançados!
O vídeo está em inglês, mas como os exercícios são visuais, é bem facinho de treinar!
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Um abraço e até nosso próximo encontro!
