Tempo de leitura: 3 minutos

Desde sempre adoro exercícios ao ar livre. Quando tive minhas meninas era um prazer enorme levá-las para o passeio da tarde, naquele solzinho sabe?

Os jardins do prédio, parques e praças eram religiosamente visitados e elas foram aprendendo desde cedo a contemplar a Natureza maravilhosa que Deus nos deu.

Quando tínhamos oportunidade, a visita era numa praia deliciosa onde éramos presenteados airairbResultado: mãe e crianças serenos e relaxados para iniciar o dia.

A vida é feita de rituais

Não sei se você já parou para pensar, mas para tudo que vamos fazer, existe um ritual.

Algumas coisas que fazemos antes e que já vai preparando para o ato final.

Por exemplo quando eu vou dormir: vou diminuindo a luz da casa, tecnologias são desligadas com uma hora de antecedência pelo menos, para começar a serenar a mente e  tranquilizar a respiração. É o momento do “EU” se aquietar um pouco.

Depois vem o momento do banheiro. Banho, higienização da boca, ás vezes uma leitura e agradecimento e oração/ meditação.

Todo dia a mesma coisa. E isso é um ritual, o meu ritual do sono.

O mesmo acontece com outras áreas e questões da vida.

Tá meio confuso? É que tudo isso está no automático. Nem percebemos que está acontecendo. Já está adaptado e sendo realizado mecanicamente.

Corpo Ativo e Mente Saudável

Corpo e mente são apenas um! É assim que aprendi e hoje enxergo a mim mesmo.

Saber disso me trouxe tranquilidade para tentar viver de maneira mais consciente e equilibrada.

Fazer melhores escolhas na minha alimentação, por exemplo passou por aí.

Impossível para quem não cuida do seu corpo, não faz exercício físico diariamente, conseguir fazer boas escolhas no supermercado e levar para sua cozinha melhores opções para a nutrição (sua e da família).

A famosa”briga com a balança”, nada mais é do que a briga com si mesmo. Pelo fato de não ter auto responsabilidade e decisão de manter a Saúde num grau mais elevado de energia, disposição e bem estar.

Exercício ao ar livre como fonte para equilíbrio emocional acontece porque o ambiente proporciona relaxamento, prazer, calma e oxigenação do cérebro.

Serotonina, o hormônio do prazer é liberado e aumenta quando fazemos exercício físico e num ambiente relaxante com árvores, Natureza perto, é fantástico.

Por outro lado o cortisol, hormônio do estresse cai e nos sentimos mais relaxados.

Com a mente tranquila e serena, nossas emoções são melhores administradas por nós e tomamos melhores decisões, fazemos melhores escolhas.

Yoga como opção para equilíbrio emocional

Yoga é tudo de bom! Tenho prazer de praticar uma vez por semana com um grupo num Parque próximo de onde moro e também faço em casa pela manhã.

Yoga é habilidade na ação. É união entre nosso corpo, nos vários aspectos da vida, e a nossa mente.

Proporcionar equilíbrio e harmonia no pensamento e ação.

É buscar desenvolver maior conexão com nosso Ser individual.

Até breve!