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Desde sempre adoro exercícios ao ar livre. Quando tive minhas meninas era um prazer enorme levá-las para o passeio da tarde, naquele solzinho sabe?
Os jardins do prédio, parques e praças eram religiosamente visitados e elas foram aprendendo desde cedo a contemplar a Natureza maravilhosa que Deus nos deu.
Quando tínhamos oportunidade, a visita era numa praia deliciosa onde éramos presenteados airairbResultado: mãe e crianças serenos e relaxados para iniciar o dia.
A vida é feita de rituais
Não sei se você já parou para pensar, mas para tudo que vamos fazer, existe um ritual.
Algumas coisas que fazemos antes e que já vai preparando para o ato final.
Por exemplo quando eu vou dormir: vou diminuindo a luz da casa, tecnologias são desligadas com uma hora de antecedência pelo menos, para começar a serenar a mente e tranquilizar a respiração. É o momento do “EU” se aquietar um pouco.
Depois vem o momento do banheiro. Banho, higienização da boca, ás vezes uma leitura e agradecimento e oração/ meditação.
Todo dia a mesma coisa. E isso é um ritual, o meu ritual do sono.
O mesmo acontece com outras áreas e questões da vida.
Tá meio confuso? É que tudo isso está no automático. Nem percebemos que está acontecendo. Já está adaptado e sendo realizado mecanicamente.
Corpo Ativo e Mente Saudável
Corpo e mente são apenas um! É assim que aprendi e hoje enxergo a mim mesmo.
Saber disso me trouxe tranquilidade para tentar viver de maneira mais consciente e equilibrada.
Fazer melhores escolhas na minha alimentação, por exemplo passou por aí.
Impossível para quem não cuida do seu corpo, não faz exercício físico diariamente, conseguir fazer boas escolhas no supermercado e levar para sua cozinha melhores opções para a nutrição (sua e da família).
A famosa”briga com a balança”, nada mais é do que a briga com si mesmo. Pelo fato de não ter auto responsabilidade e decisão de manter a Saúde num grau mais elevado de energia, disposição e bem estar.
Exercício ao ar livre como fonte para equilíbrio emocional acontece porque o ambiente proporciona relaxamento, prazer, calma e oxigenação do cérebro.
Serotonina, o hormônio do prazer é liberado e aumenta quando fazemos exercício físico e num ambiente relaxante com árvores, Natureza perto, é fantástico.
Por outro lado o cortisol, hormônio do estresse cai e nos sentimos mais relaxados.
Com a mente tranquila e serena, nossas emoções são melhores administradas por nós e tomamos melhores decisões, fazemos melhores escolhas.
Yoga como opção para equilíbrio emocional
Yoga é tudo de bom! Tenho prazer de praticar uma vez por semana com um grupo num Parque próximo de onde moro e também faço em casa pela manhã.
Yoga é habilidade na ação. É união entre nosso corpo, nos vários aspectos da vida, e a nossa mente.
Proporcionar equilíbrio e harmonia no pensamento e ação.
É buscar desenvolver maior conexão com nosso Ser individual.
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Até breve!