14 exercícios em casa que vão destruir as suas gordurinhas!

Tempo de leitura: 2 minutos

# 14 exercícios para fazer em casa que vão destruir as suas gordurinhas!

Exercícios em casa: quem nunca quis fazer ginástica na comodidade do lar?

Mas para isso é preciso orientação profissional.

Se você está entre os milhões de brasileiros que por algum motivo não vão para uma academia, temos uma boa notícia.

Você pode DESTRUIR aquelas incômodas gordurinhas sem sair de sua casa.

Há muitas formas de se fazer isso, mas nós resolvemos procurar ajuda e compartilhar com você.

# Conheça a professora

Recorremos então a ajuda de Fabiola de Moraes, personal trainer de artes marciais, multi campeã nas modalidades: taekwondo, kung fu e artes marciais chinesas.

Fabíola gravou um vídeo para seus alunos e postou na internet, já tendo alcançado quase um milhão de visualizações.

# Entenda os Exercícios

Para te ajudar, resolvemos separar aqui cada um dos exercícios e mostrar para que serve cada um deles.

Você está a um passo de descobrir como destruir aquelas gordurinhas e ganhar massa muscular, sem ter que ir para a academia.

Fabíola montou duas séries de exercícios para se fazer em casa, ou até mesmo quando se está em viagem.

 

Veja o passo a passo e ao final, acompanhe no vídeo gravado pela professora como fazer cada um deles!

Para facilitar o seu treino, a professora dividiu em séries.

Assim você poderá escolher os dias em que vai fazer a ginástica sem provocar nenhuma lesão por excesso de esforço.

# Série A

# 1 – Deslocamento lateral com agachamento

 

 

# 2 – Abdominal superior (abdome)

 

# 3 – Fortalecimento de braço

 

# 4 – Agachamento simples

 

# 5 – Abdominal inferior (abdome)

 

# 6 – Ponte de Glúteo

 

# 7 – Abdominal lateral

 

# Série B

# 1 – Corrida (sem sair do lugar)

 

# 2 – Abdominal oblíquo 

 

# 3 – Agachamento a fundo 

 

# 4 – Abdominal remador 

 

# 5 – Flexão fechada 

 

# 6 – Agachamento em rasteira

 

# 7 – Elevação de pernas

 

Em seu site e em suas redes sociais Fabiola faz um alerta importante: nenhum exercício físico deve ser feito sem a consulta de um médico especializado.

Muitas gente não resiste e corre para a ginástica ao ver um vídeo de internet, sem saber se está ou não apto a praticar.

E por falar em vídeo, veja agora como fazer cada etapa de suas séries de exercícios com o vídeo gravado pela professora.

# Se não se alimentar, não se mexa!

E não se esqueça, exercício físico é apenas uma parte do seu processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.

Especialistas alertam para a importância da boa alimentação e muita hidratação.

Se depois da ginástica bater aquela sede e você quiser desintoxicar, veja aqui receitas para um bom suco Detox.

Veja o vídeo e adeus gordurinhas!

Se você gostou, compartilhe com seus amigos.

Se tem dúvidas, pergunte que a gente providencia as respostas. A gente se vê no próximo post!

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